光吃不拉,吃到哪去了?不吃藥會好嗎?

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所屬分類:健康
摘要

來門診看腸道問題的病人總是很多,有一天拉很多次的,也有幾天不拉的。

來門診看腸道問題的病人總是很多,有一天拉很多次的,也有幾天不拉的。

不拉的病人總是要問這樣的問題:光吃不拉,都到那裡去了?我還能吃嗎?不吃藥能治嗎?

今天,我們就來說說,光吃不拉的問題。。。

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吃到哪裡去了?

吃下去的那一刻起,你就按下了「便便形成」程序按鈕。

1、胃和十二指腸:消化食物

2、小腸:吸收營養

3、大腸:吸收水分

4、直腸:存放便便

正常情況下,胃裡面2-4小時,腸子裡面5-8小時。

所以,吃進去的食物到形成便便排出大概需要7-12小時。

但不同的人,吃的不同,這個時間又是不一樣的~~

不同的人:

  • 老年人,胃腸蠕動能力變慢,時間就長一點。

吃的不同:

  • 蔬菜水果容易消化,時間短點,大概6-8個小時。

  • 穀物,蛋白質類和脂肪類食物不易消化,時間就會長一些,大概9-13個小時。

但,為什麼吃了兩天,都沒有出來呢?

因為,便便跑得太慢了,你有點便秘。

所以,吃進去的總要出來的,別急,再等等,它們還在路上,只是跑得慢一點。。。(拍個片子就找到它們了,紅色指是氣、綠色指的是便)

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為什麼跑得慢?

」你說等等,我等不了啊!看著別人每天都有大便,我心裡急!」

為什麼就光吃不拉呢?如果你已經做了腸鏡什麼的排除了」得病「,那大部分都是功能的問題:

1、便秘最喜歡哪些人?

  • 姑娘、苗條、讀書少、住的地方人多。。。

  • 工作壓力大、焦慮緊張、抑鬱不安、動得少生活不規律。。。

  • 喝水少、吃的纖維素少、長期吃瀉藥。。。

2、為啥會功能性便秘?

  • 次數少、大便干、大便費力:腸子跑得慢,大便越積越多,在大腸裡面被「烘乾」了;

  • 拉不幹凈、有東西堵著、要用手來摳:排出大便的功能不好,「臨門一腳」欠了火候;

  • 還有肚子不舒服,拉出來后就會好點了:這往往和睡不好、想得多、好生氣有關。。。

所以,便秘得原因非常複雜,你越緊張可能越嚴重,便便更不想出來了。開心是解決問題的第一步!

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不吃藥會好嗎?

如果,你不幸有了便秘,又不想吃藥,會好嗎?

便秘和吃有關,當然治療的關鍵還是:吃!

1、增加纖維,不要過於精細

蔬菜、水果和粗糧可以在腸子裡面吸收水分,讓大便體積和重量變大,刺激腸子動起來。

所以,要多吃:

菠菜、芹菜、韭菜、豆芽;蘿蔔、黃瓜、西紅柿;香蕉、木瓜、紅棗、葡萄乾、柿餅;玉米、小米、黑米、雜豆。。。

2、維生素B1

它少了以後,腸子就動得慢。

所以要多吃含有維生素B1的食物,比如麥麩、粗糧、蔬菜、豆類和豆製品等。必要時可以吃維生素B1藥片。

3、多多喝水

水是可以潤滑軟化大便、刺激腸子動起來。

所以,每天早上空肚子喝1-2杯溫涼淡鹽水,每天喝6-8杯水。

4、其他食物

對於年老體弱的人,可以吃蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃,或者每天喝1-2杯酸奶,增加消化功能,讓腸子跑得更快。

5、養成習慣

  • 定時:早上起來或者吃完飯,利用腸子最興奮的時間。

  • 專心:集中注意力在解大便,少看手機報紙。。。。。

所以,葯可以解決一時的問題,要從根本上解決「跑得慢」,以上5點不妨試一試,總有一款適合你~~

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總 結

1、吃下去的總要拉出來,不過是時間的問題;

2、大部分的便秘都是因為功能不好引起來的;

3、除了吃藥,吃對了才能從根本上解決問題。

不給便便添堵,是對美食最大的尊重!

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