三天喝一次酒一次喝三杯 和天天一杯酒 哪個對肝臟損傷大?

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所屬分類:健康
摘要

衡量飲酒量、飲酒頻次不同對於身體(肝臟)所造成的傷害,這個話題還是很有意義的。如果您三天喝一次酒,單次飲用三杯,這樣會導致「單次攝入的較大的酒精量」,會給肝臟增加太大負擔,很容易讓其入不敷出。如果您每天都飲酒,每次飲用一杯,這是一個非常不好的習慣,隨著時間的延伸,很可能會酗酒成性,每天持續增加肝臟的刺激和損傷,很容易增加酒精性脂肪肝、肝硬化等肝臟問題的發病風險。

衡量飲酒量、飲酒頻次不同對於身體(肝臟)所造成的傷害,這個話題還是很有意義的。如果您三天喝一次酒,單次飲用三杯,這樣會導致「單次攝入的較大的酒精量」,會給肝臟增加太大負擔,很容易讓其入不敷出。如果您每天都飲酒,每次飲用一杯,這是一個非常不好的習慣,隨著時間的延伸,很可能會酗酒成性,每天持續增加肝臟的刺激和損傷,很容易增加酒精性脂肪肝肝硬化等肝臟問題的發病風險。

簡單而言,不喝酒,就不會對肝臟造成不健康的傷害;有酒(精)攝入,你的肝臟就會工作;飲用越多,傷害越大。

飲酒之後,肝臟很受傷:

無論您喝的是什麼酒,都會攝入一定量的酒精,酒精就是我們常說的「乙醇」。

乙醇進入身體,會在肝臟中經過乙醇脫氫酶的作用代謝為乙醛,然後繼續在乙醛脫氫酶的作用下代謝成乙酸。乙醇(酒精)的攝入量越大,肝臟的工作壓力也就越大,當肝臟工作的速率根本達不到您飲酒的速度時,那您就危險了,肝臟反覆遭受摧殘,後果之嚴重不言而喻。

怎樣喝酒可以不傷肝?

如果想要不傷害你的肝臟,唯一的方法就是「不喝」,沒有其他的「解毒」方法,值得重視。

飲酒是一種「傷」,它會波及你身體的所有部位:

不誇張的講,酒精是世界公認的「一類致癌物」,它從嘴巴進入身體開始,就對口腔、食道、胃腸、肝臟、皮膚、大腦等「身體中幾乎所有的部位」造成傷害。

隨著飲酒習慣的加深,隨著飲酒量的增加,很容易增加人體對酒精的依賴性,同時也會增強對身體各部位的刺激。

飲酒一事,「態度」最關鍵:

飲酒一事,說到根本是「傷身之事」,所以你應該有一個「理智+正確的態度」。

不到萬不得已,不到不得不喝的時候,您最好不舉杯,只要飲酒,必然會傷身。

碰到特殊原因時,如果喝酒也要「謹慎為之」:

限量:男士單日攝入酒精的量不建議超過25克;女士攝入酒精的量不建議超過15克(單日)。

健康:選擇「酒精度數更低的酒水」,同等飲用量下攝入更少的酒精;飲酒前要吃點主食、新鮮蔬菜、稀粥、豆類食品等新鮮食物,起到靠譜的緩衝作用;飲酒同時多飲水,加速酒精的代謝。

喝酒,不是一件小事,需要嚴格注意(留神),凡飲酒必傷身,唯有不喝才是「根本意義上的保護肝臟」。培養飲酒的「科學態度」;不被酒精傷害的你,才是真正的聰明人。

飲水一事,本身就比較「全面、靈活」。「足量飲水」的觀念早已深入人心,大家都知道在生活中要多喝水,而且要喝到1500—1700毫升(官方推薦量),但又總是充滿疑惑,像枸杞水、茶水等飲品可以算入飲水總量嗎?答案是必然的,只要您通過不同的方式攝入了水分,那就可以算入總飲水量,通過枸杞水、綠茶等飲品攝入的水沒有任何問題,不用質疑。只要您喝的是安全、衛生且健康的水,就不存在任何問題。

足量飲水,可以促進肺部健康:

毋庸置疑,肺喜潤而惡燥。肺泡表面需要足夠濕潤,才能保證氧氣先溶於水,然後再穿過肺泡和毛細血管進入血液;積極、足量補水,對於肺部的健康至關重要。

飲水要到量,對身體有不少的好處:

「水」是七大營養素中的一種,承擔著促進代謝、維持健康體溫、充當溶劑等多個功能作用,每日足量、按量喝水至關重要。

如果您水分攝入不足,必然會感受到口乾舌燥、長痘、便秘等多種乾燥問題;短時間內缺水過於嚴重,甚至還會影響到我們的生命安全。

所以,好好喝水、按量喝水,單日水分攝入量要達到1500—1700毫升,根據自己杯子的凈含量計算單日需飲杯數(不拘泥於八杯水),用白開水來滋養您的生活。

當然,如果天氣特別炎熱,如果您是「高熱工作崗位的特殊人員」,建議您要多喝水,保證正常的體內運轉,完全可以喝到2000毫升。

如果你感覺白開水沒味兒,可以喝這些:

茉莉花、正山小種、龍井等「淡茶水」;

枸杞、葡萄乾、紅棗等果乾泡製的「果味水」;

酸奶、牛奶等乳製品;

自己在家榨制的果蔬汁;

綠豆湯、燕麥水等穀物飲品。

飲水過程中該注意的細節:

  • 小口慢喝別著急:

飲水一事,不可過分圖快,單日飲用大量的水,無疑會加重腎臟的負擔。

因此,每次飲水100—200毫升即可,少量多次,將飲水這件事平鋪於你的生活。

  • 拒絕「冰」與「燙」,喝點溫水:

除了「量」以外,飲水溫度也是很關鍵的一件事。不建議您總喝冰水,因為冰水會刺激你的胃腸,甚至會導致出現腹痛、腹瀉等問題;更不建議您喝太燙的水,不然會刺激和損傷您的食道。

話說於此,建議您飲用「接近於體溫的白開水」,溫度在40攝氏度左右即可。

  • 喝水,不建議太甜:

無論您喝的是哪種水,無論您喜歡喝哪種水,都不建議您「加糖飲用」。

糖是一種「摧毀身體的物質」,經常攝入精製糖無疑會增加您患齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等問題的風險。

為了您不變成一個大胖子,為了您的牙齒可以更加美麗,為了您的身體可以更加健康,請您飲用「原味飲品」。

喝水一事,不能說是一件小事,它是一件推動健康的事情,特別是肺部健康。為了您的身體可以更加安好,請您按量飲水、適溫飲水、小口喝水,好好喝水。

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