多喝水 「肺」才能更健康!

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所屬分類:健康
摘要

飲水一事,本身就比較「全面、靈活」。「足量飲水」的觀念早已深入人心,大家都知道在生活中要多喝水,而且要喝到1500—1700毫升(官方推薦量),但又總是充滿疑惑,像枸杞水、茶水等飲品可以算入飲水總量嗎?答案是必然的,只要您通過不同的方式攝入了水分,那就可以算入總飲水量,通過枸杞水、綠茶等飲品攝入的水沒有任何問題,不用質疑。只要您喝的是安全、衛生且健康的水,就不存在任何問題。

飲水一事,本身就比較「全面、靈活」。「足量飲水」的觀念早已深入人心,大家都知道在生活中要多喝水,而且要喝到1500—1700毫升(官方推薦量),但又總是充滿疑惑,像枸杞水、茶水等飲品可以算入飲水總量嗎?答案是必然的,只要您通過不同的方式攝入了水分,那就可以算入總飲水量,通過枸杞水、綠茶等飲品攝入的水沒有任何問題,不用質疑。只要您喝的是安全、衛生且健康的水,就不存在任何問題。

足量飲水,可以促進肺部健康

毋庸置疑,肺喜潤而惡燥。肺泡表面需要足夠濕潤,才能保證氧氣先溶於水,然後再穿過肺泡和毛細血管進入血液;積極、足量補水,對於肺部的健康至關重要。

飲水要到量,對身體有不少的好處:

「水」是七大營養素中的一種,承擔著促進代謝、維持健康體溫、充當溶劑等多個功能作用,每日足量、按量喝水至關重要。

如果您水分攝入不足,必然會感受到口乾舌燥、長痘、便秘等多種乾燥問題;短時間內缺水過於嚴重,甚至還會影響到我們的生命安全。

所以,好好喝水、按量喝水,單日水分攝入量要達到1500—1700毫升,根據自己杯子的凈含量計算單日需飲杯數(不拘泥於八杯水),用白開水來滋養您的生活。

當然,如果天氣特別炎熱,如果您是「高熱工作崗位的特殊人員」,建議您要多喝水,保證正常的體內運轉,完全可以喝到2000毫升。

如果你感覺白開水沒味兒,可以喝這些:

茉莉花、正山小種、龍井等「淡茶水」;

枸杞、葡萄乾、紅棗等果乾泡製的「果味水」;

酸奶、牛奶等乳製品

自己在家榨制的果蔬汁;

綠豆湯、燕麥水等穀物飲品。

飲水過程中該注意的細節:

飲水一事,不可過分圖快,單日飲用大量的水,無疑會加重腎臟的負擔。

因此,每次飲水100—200毫升即可,少量多次,將飲水這件事平鋪於你的生活。

  • 拒絕「冰」與「燙」,喝點溫水:

除了「量」以外,飲水溫度也是很關鍵的一件事。不建議您總喝冰水,因為冰水會刺激你的胃腸,甚至會導致出現腹痛、腹瀉等問題;更不建議您喝太燙的水,不然會刺激和損傷您的食道。

話說於此,建議您飲用「接近於體溫的白開水」,溫度在40攝氏度左右即可。

  • 喝水,不建議太甜:

無論您喝的是哪種水,無論您喜歡喝哪種水,都不建議您「加糖飲用」。

糖是一種「摧毀身體的物質」,經常攝入精製糖無疑會增加您患齲齒、肥胖、糖尿病痛風等問題的風險。

為了您不變成一個大胖子,為了您的牙齒可以更加美麗,為了您的身體可以更加健康,請您飲用「原味飲品」。

喝水一事,不能說是一件小事,它是一件推動健康的事情,特別是肺部健康。為了您的身體可以更加安好,請您按量飲水、適溫飲水、小口喝水,好好喝水。

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